В последнее время мы регулярно получаем новые сведения относительно способов похудения. При этом врачи-диетологи и нутрициологи нередко дают диаметрально противоположные советы. О том, как не запутаться в потоке информации, выбрать для себя правильные направления действий, рассказала доктор лечебного питания, функциональный терапевт, тренер КСЕНИЯ НЕТФУЛОВА.
– Каким образом выбрать достоверную информацию по похудению?
– Нужно опираться только на проверенные, зарекомендовавшие себя источники. Описанные методики должны быть апробированы на реальных людях и иметь подтвержденные результаты.
К сожалению, в мировой сети довольно часто врачи дают разрозненные назначения, и человек впадает в конфликт, не зная, чье мнение считать правильным. Поэтому важно придерживаться единой системы, действия которой носят последовательный характер и четкую взаимосвязь.
– Давайте поговорим об основных мифах, распространенных среди людей, борющихся с лишним весом. Миф первый: поправляются от углеводов. Так ли это?
– Да, углеводы – достаточно изъезженная тема. Многие совершенно незаслуженно вносят их в черный список. На самом деле, если у вас выстроен рацион питания, вы знаете свою норму и там присутствуют цельнозерновые крупы, в которых, прошу заметить, не только достаточное количество белков, жиров и углеводов, находящихся там в максимально усвояемой форме, но и те самые витамины группы В, мощно проседающие в анализах большинства людей, то, исключая их, вы наносите себе больше вреда, нежели пользы ради сохранения фигуры.
Помните, в природе и в человеческом организме все находится в балансе. При отсутствии определенных аминокислот из углеводов могут перестать усваиваться аминокислоты белков.
– Миф второй: вес возвращается при отказе от курения.
– Курение – это определенный аддикт. Нельзя просто так вычеркнуть его из жизни, как зависимость и привычку. Можно пойти по сценарию подмены одного аддикта другим. Даже если вам не так мил спорт в роли аддикта, можно вернуть в быт то, что когда-то приносило вам большое удовольствие, например, рисование, готовка и прочее.
– Миф третий: неважно сколько и чего есть, главное – иметь физические нагрузки.
– Очередное распространенное заблуждение. Мы часто можем встретить в спортзалах достаточно крепких мужчин с выразительным «комком нервов». Несмотря на регулярные тренировки, они не могут похвастаться идеальным прессом. Причина их неудач, скорее всего, связана с низкими показателями тестостерона и соматропина из-за хаотичного приема пищи и нарушений режима дня.
Помните, никакие физнагрузки не будут работать без дисциплины и самоконтроля. Нормализация системы питания, выравнивание параметров анализов и оптимизация работы организма – то, без чего невозможно добиться желательных результатов на весах.
Худеть легко, если точно знать, что и как делать. Сложнее бороться с внедренными в человеческую голову мифами и состоявшимися привычками.
Если вы готовы проделать верный маршрут до красивой фигуры через здоровье, то я с превеликим удовольствием готова стать вашим навигатором.
+7 927 771 86 69
